EFEITOS DA INCLUSÃO DE EXERCÍCIOS ESPECÍFICOS DO CORE NO TREINAMENTO FUNCIONAL E DO TREINAMENTO DO CORE SOBRE A POTÊNCIA MUSCULAR.

Autores

  • Iohanna Gilnara Santos Fernandes Universidade Federal de Sergipe
  • Marta Silva Santos
  • Marceli Matos Andrade Mesquita
  • Levy Anthony Souza de Oliveira
  • Marzo Edir da Silva-Grigoletto

Palavras-chave:

Exercícios em circuito, Potência, Treinamento neuromuscular.

Resumo

INTRODUÇÃO: Os músculos do core facilitam a transferência de força entre o tronco e extremidades, favorecendo a execução de movimentos em potência muscular. Dentre as formas de melhorar a potência está o treinamento funcional, onde são utilizados exercícios multiarticulares que favorecem a ativação do core.  Contudo, não está claro se é necessário inserir exercícios específicos para o core dentro de um protocolo de treinamento funcional para que haja adaptações na potência. OBJETIVO: Analisar a influência da inclusão de exercícios do core no treinamento funcional, e do treinamento especifico do core sobre a potência de membros inferiores. MÉTODOS: Sessenta indivíduos realizaram o treinamento três vezes por semana durante 60 minutos, e foram randomizados nos grupos: Treinamento do Core (TC: n=18; idade = 25,3 ± 7,7 anos, IMC = 24,1 ± 3,8 kg/m), que realizaram somente exercícios específicos para o core; Grupo Treinamento Funcional (TF: n=21, idade = 27,5 ± 6,6 anos, IMC = 25,3 ± 3,7 kg/m), que executaram apenas exercícios multiarticulares de caráter funcional; Grupo Treinamento Funcional e Core (TFC: n=21; idade = 24,7 ± 5,5 anos, IMC = 23,9 ± 3,3 kg/m) que realizaram exercícios funcionais, bem como exercícios específicos para a região do core. Para estimar a potência de membros inferiores, foi realizado o Counter Mouvement Jump Test em uma plataforma de contato. Os dados foram apresentados através de média e desvio padrão, analisados com ANOVA (3x2) e post hoc de Sidak, p<0,05. Também foi calculado o tamanho do efeito (TE). Resultados: Após 12 semanas de intervenção os grupos apresentaram aumentos estatisticamente significativos decorrentes dos respectivos treinamentos utilizados: (GTC - pré: 31,25 ± 5,1 vs. pós: 35,13 ± 4,0; %Δ: 12,4%; p ≤ 0,01), (GTF - pré: 32,95 ± 9,3 vs. pós: 35,43 ± 8,4; %Δ: 7,5%; p ≤ 0,01) e (GTFC - pré: 37,71± 5,3 vs. pós: 40,81 ± 6,0; %Δ: 8,2%; p ≤ 0,01). Entretanto ao analisar os resultados apresentados, não houve diferenças significativas entre os grupos. Conclusão: Tendo em vista os resultados, verifica-se que tanto o treinamento específico do core quanto o treinamento funcional com e sem a inclusão de exercícios específicos para essa região, são eficientes na melhora da potência muscular em jovens adultos. Porém, quando incluído o exercício específico do core no treinamento funcional ou ainda realizando o treinamento especifico para o core, a magnitude do efeito é maior.

Downloads

Não há dados estatísticos.

Referências

IMAI, A. et al. Immediate Effects of Different Trunk Exercise Programs on Jump Performance. International Journal of Sports Medicine, v. 37, n. 3, p. 197-201, 2015.

BAKER, D. Improving Vertical Jump Performance Through General, Special, and Specific Strength Training: A Brief Review. The Journal of Strength and Conditioning Research, v. 10, n. 2, p. 131, 1996.

NESSER, T. et al. The Relationship Between Core Stability and Performance in Division I Football Players. Journal of Strength and Conditioning Research, v. 22, n. 6, p. 1750-1754, 2008.

OKADA, T.; HUXEL, K.; NESSER, T. Relationship Between Core Stability, Functional Movement, and Performance. Journal of Strength and Conditioning Research, v. 25, n. 1, p. 252-261, 2011.

DA SILVA-GRIGOLETTO, M.; BRITO, C.; HEREDIA, J. Treinamento funcional: funcional para que e para quem?. Revista Brasileira de Cineantropometria e Desempenho Humano, v. 16, n. 6, p. 714, 2014.

Downloads

Publicado

2017-09-18

Como Citar

Santos Fernandes, I. G., Silva Santos, M., Matos Andrade Mesquita, M., Souza de Oliveira, L. A., & da Silva-Grigoletto, M. E. (2017). EFEITOS DA INCLUSÃO DE EXERCÍCIOS ESPECÍFICOS DO CORE NO TREINAMENTO FUNCIONAL E DO TREINAMENTO DO CORE SOBRE A POTÊNCIA MUSCULAR. Congresso Internacional De Atividade Física, Nutrição E Saúde, 1(1). Recuperado de https://eventos.set.edu.br/CIAFIS/article/view/6656

Edição

Seção

Resumo - Educação Física