MÉTODO CONJUGADO NO TREINAMENTO DE FORÇA E HIPOTENSÃO PÓS-EXERCÍCIO EM MULHERES ATIVAS
Palavras-chave:
exercício físico, promoção da saúde, pressão arterial, hipotensão pós-exercício, treinamento de força.Resumo
INTRODUÇÃO: Uma sessão de treinamento de força (TF) pode reduzir a pressão arterial (PA) por algumas horas para níveis mais baixos que aqueles observados em repouso, sendo esse efeito denominado hipotensão pós-exercício (HPE). Há evidências de que reduções crônicas da PA, devem-se ao somatório dos efeitos hipotensivos provocados pelas sessões de treinamento. Diversos são os métodos de TF, entretanto são limitadas as evidências relacionando a HPE e o método conjugado. OBJETIVO: analisar os efeitos do método conjugado de TF sobre a PA pós-exercício em mulheres ativas. METODOLOGIA: Participaram do estudo 10 voluntárias normotensas (30,2 ± 5,2 anos, 68,4 ± 5,5 kg, 1,65 ± 0,04 m, IMC 25,04 ± 2,63 kg/m2), praticantes regulares de TF. No mínimo 48h após a determinação das sobrecargas para 10 repetições máximas (10RM) nos exercícios leg press 45º, cadeira flexora e cadeira extensora, cada voluntária foi submetida ao método conjugado de TF. Foram realizadas 3 séries conjugadas entre os exercícios testados, com sobrecarga de 70% de 10RM para cada um, com o máximo de repetições sendo realizadas, velocidade de execução de 2” para cada uma das fases concêntrica e excêntrica, e intervalos de 3’ entre as séries. As aferições da PA foram realizadas após 10’ em repouso, pós-exercício (imediatamente após a 3ª série do TF); e durante os 60’ seguintes em repouso (20’, 40’ e 60’ após a execução da última série) através do esfigmomanômetro digital Microlife® (BP 3BTO-A, Suíça). RESULTADOS: a ANOVA demonstrou alterações significativas (F=66,654; p=0,0001) para pressão arterial sistólica (PAS) com elevação entre o momento repouso (121,1 ± 5,2 mmHg) e o momento pós-exercício (145,6 ± 9,1 mmHg), e redução entre os momentos 20’ (111,6 ± 6,8 mmHg), 40’ (109,2 ± 3,9 mmHg) e 60’ (108,2 ± 5,5 mmHg) comparados ao repouso e ao momento pós-exercício. Quanto à pressão arterial diastólica (PAD), a mesma também apresentou alterações significativas (F=15,258; p=0,0001) entre o momento repouso (74,8 ± 6,5 mmHg) e o momento pós-exercício (85,4 ± 6,0 mmHg). Entretanto, não houve alteração significativa da variável após comparação entre os momentos 20’ (71,0 ± 5,3 mmHg), 40’ (69,1 ± 4,5 mmHg) e 60’ (68,8 ± 5,4 mmHg) pós-exercício. CONCLUSÃO: o método conjugado de TF utilizado na presente investigação reduziu significativamente a PAS durante 60’ após a sessão de exercício, caracterizando a hipotensão pós-exercício.Downloads
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